Gespräch über den National Yoga Awareness Month mit der U of M

September ist der Nationale Yoga-Bewusstseinsmonat. Aus diesem Anlass erläutert Dianne Neumark-Sztainer, Professorin und zertifizierte Yogalehrerin an der University of Minnesota School of Public Health, die Bedeutung von Yoga für bessere Gesundheitsergebnisse.

F: Was ist eine kurze Zusammenfassung von Yoga für diejenigen, die es vielleicht nicht wissen?

Prof. Neumark-Sztainer: Yoga ist sowohl eine körperliche als auch eine mentale und spirituelle Praxis. Dazu gehören Asanas, die körperliche Praxis, von der wir am häufigsten hören, aber auch viele andere Komponenten, darunter Atemübungen, Meditation und ethische Lebensführung. Es ist wirklich ein Lebensstil.

Besonders im Westen denken wir über die körperliche Ausübung von Yoga nach, obwohl es so viel mehr ist.

F: Wie kann Yoga dabei helfen, ein besseres Körperbild zu erreichen?

Prof. Neumark-Sztainer:Die theoretischen Grundlagen des Yoga konzentrieren sich wirklich darauf, in Bezug auf die soziale und physische Umgebung zu sich selbst zu kommen, und je mehr man in sich selbst verwurzelt ist und sich selbst und anderen mehr Akzeptanz und Mitgefühl entgegenbringt, lassen sich diese Eigenschaften sehr gut mit dem Körperbild und dem Körperbild verknüpfen wie wir uns in Bezug auf unseren Körper fühlen.

Darüber hinaus haben Sie durch die physische Praxis des Yoga, die von Menschen unterschiedlicher Form, Größe und Fähigkeitsniveau durchgeführt werden kann, wirklich die Möglichkeit, auf positive Weise in Ihren Körper einzutauchen und zu erkennen, was Ihr Körper für Sie tun kann . Als wir untersuchten, wie sich Yoga auf das Körperbild auswirken kann, teilten Menschen, die Yoga praktizieren, mit, dass sie positive körperliche Veränderungen in ihrem Körper sahen, mehr Dankbarkeit für ihren Körper verspürten, mehr Selbstbewusstsein und Erfolgserlebnisse verspürten. All diese Faktoren trugen zu einem besseren Körperbild bei.

F: Wie hängt ein besseres Körperbild mit den Gesundheitsergebnissen zusammen?

Prof. Neumark-Sztainer: Das Körperbild ist zusammen mit einer Diät der stärkste Prädiktor für Essstörungen, bei denen es sich um schwere, lebensbedrohliche Krankheiten handelt. Unsere Forschung hat auch gezeigt, dass ein besseres Körpergefühl tatsächlich vor einer übermäßigen Gewichtszunahme im Laufe der Zeit schützt. Zu den weiteren Vorteilen eines besseren Körperbildes gehören weniger Depressionen und ein positiveres Selbstwertgefühl. Ein gutes Körpergefühl hat also Vorteile für die Gesundheit und ist auch einfach eine schönere Art, durchs Leben zu gehen.

F: Wie oft müssten Sie Yoga praktizieren, um positive Ergebnisse zu sehen?

Prof. Neumark-Sztainer: Die Forschung in diesem Bereich ist ziemlich gering, sie ist im Entstehen begriffen. Außerdem glaube ich nicht, dass es unbedingt auf die Frequenz ankommt. Alles kann exzessiv gemacht werden, daher gilt nicht immer „mehr ist besser“.

Im Projekt EAT haben wir regelmäßiges Üben als mindestens 30 Minuten einmal pro Woche definiert, aber wir haben gesehen, dass Menschen, die mehr übten, größere und bessere Vorteile erzielten.

F: Was unternimmt Ihr Team, um den Minnesotanern zu einem besseren Körperbild und besseren Gesundheitsergebnissen zu verhelfen?

Prof. Neumark-Sztainer: Nachdem ich fast neun Jahre lang die Abteilung für Epidemiologie und Gemeindegesundheit der School of Public Health an der U of M geleitet habe, hoffe ich, dass ich mich in den nächsten Jahren intensiv mit Yoga befassen kann. Ich denke, diese Praxis hat so viel zu bieten. Ich möchte mich auf drei Schlüsselbereiche konzentrieren:

Dianne Neumark-Sztainer ist McKnight-Präsidentschaftsprofessorin an der University of Minnesota School of Public Health. Als Hauptforscherin der Projekt-EAT-Studien konzentriert sich ihre Forschung auf die Förderung von Ernährung, Aktivität und gewichtsbezogener Gesundheit, einschließlich Essverhalten, körperlicher Aktivität, Essstörungen/Essstörungen, Körperbild und Gewichtsstatus.